簡介
頸痛是現代人常見的問題，無論是因為長時間使用電腦、手機，還是因為不良的睡姿或運動受傷。這種疼痛可能會影響日常生活，但大多數情況下可以通過一些簡單的方法來緩解。
成因
頸痛的成因包括：
- 不良姿勢：長時間低頭看手機或電腦，姿勢不正確。
- 運動及意外創傷：運動過度或意外受傷，如車禍或跌倒。
- 缺乏活動：長期缺乏運動，導致頸部肌肉變弱。
- 心理壓力：壓力大會使頸部肌肉緊張。
- 其他健康問題：如頸椎退化或椎間盤突出。
主要特徵
- 頸部疼痛及僵硬：頸部持續疼痛，肌肉緊繃。
- 活動受限：轉動頭部時感到疼痛或不適。
- 頭痛：頸痛可能會引發頭痛。
- 肩膀及上背疼痛：疼痛可能會延伸至肩膀和上背部。
- 麻木或刺痛：如果是神經壓迫引起的，可能會有麻木或刺痛感。
解決方法
- 姿勢矯正：保持正確的姿勢，避免長時間低頭。可以使用符合人體工學的設備，並定時起身活動。
- 適當運動：進行頸部肌肉的強化訓練，如伸展運動和輕度力量訓練。這些運動可以幫助增強肌肉，減少頸部的壓力。
- 物理治療：在物理治療師的指導下，進行針對性的康復訓練，如牽引治療、電療、超聲波治療等。這些治療方法可以有效緩解疼痛，促進組織修復。
以上分享為 Aura Physiotherapy and Wellness Centre 治療師提供：
- 盧杏怡 註冊物理治療師
- 林佩恩 註冊物理治療師