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十字韌帶受傷

簡介 十字韌帶受傷,特別是前十字韌帶(ACL)受傷,是運動員和活躍人士中常見的膝關節損傷。這種損傷會導致膝關節不穩定和劇烈疼痛,影響日常活動和運動表現。 成因 急速轉向或急停:在運動中突然改變方向或急停,會對十字韌帶產生過大的拉力和扭力。 直接撞擊:如車禍或摔倒時膝蓋受到直接撞擊1。 過度使用:長期的高強度運動或活動會增加十字韌帶的磨損和損傷風險2。 不良姿勢:運動時不正確的姿勢和技術會增加受傷風險2。 肌肉力量不足:腿部肌肉力量不足,無法有效支撐和穩定膝關節3。 主要特徵 劇烈疼痛:受傷時會感到劇烈疼痛,並可能聽到“啪”的一聲。 腫脹:膝關節迅速腫脹,通常在受傷後的幾小時內出現。 活動受限:膝關節活動範圍受限,無法正常行走或站立。 不穩定感:膝關節感到不穩定,特別是在承重時。 瘀青:膝關節周圍可能出現瘀青。 解決方法 休息和保護:避免進行任何會加重膝關節損傷的活動,使用護膝保護膝關節。 冰敷和加壓:使用冰敷和加壓繃帶來減輕疼痛和腫脹。 物理治療:通過專業的物理治療師進行治療,如關節活動訓練和肌力訓練。 藥物治療:使用非類固醇消炎藥(如布洛芬)來減輕疼痛和炎症。 手術治療:在嚴重情況下,可能需要進行韌帶重建手術來恢復膝關節的穩定性 以上分享為 Aura Physiotherapy and Wellness Centre 治療師提供: 盧杏怡 註冊物理治療師  林佩恩...

十字韌帶受傷

簡介 十字韌帶受傷,特別是前十字韌帶(ACL)受傷,是運動員和活躍人士中常見的膝關節損傷。這種損傷會導致膝關節不穩定和劇烈疼痛,影響日常活動和運動表現。 成因 急速轉向或急停:在運動中突然改變方向或急停,會對十字韌帶產生過大的拉力和扭力。 直接撞擊:如車禍或摔倒時膝蓋受到直接撞擊1。 過度使用:長期的高強度運動或活動會增加十字韌帶的磨損和損傷風險2。 不良姿勢:運動時不正確的姿勢和技術會增加受傷風險2。 肌肉力量不足:腿部肌肉力量不足,無法有效支撐和穩定膝關節3。 主要特徵 劇烈疼痛:受傷時會感到劇烈疼痛,並可能聽到“啪”的一聲。 腫脹:膝關節迅速腫脹,通常在受傷後的幾小時內出現。 活動受限:膝關節活動範圍受限,無法正常行走或站立。 不穩定感:膝關節感到不穩定,特別是在承重時。 瘀青:膝關節周圍可能出現瘀青。 解決方法 休息和保護:避免進行任何會加重膝關節損傷的活動,使用護膝保護膝關節。 冰敷和加壓:使用冰敷和加壓繃帶來減輕疼痛和腫脹。 物理治療:通過專業的物理治療師進行治療,如關節活動訓練和肌力訓練。 藥物治療:使用非類固醇消炎藥(如布洛芬)來減輕疼痛和炎症。 手術治療:在嚴重情況下,可能需要進行韌帶重建手術來恢復膝關節的穩定性 以上分享為 Aura Physiotherapy and Wellness Centre 治療師提供: 盧杏怡 註冊物理治療師  林佩恩...

髖關節痛

簡介 髖關節痛是一種常見的問題,可能由多種原因引起。髖關節是連接骨盆和大腿骨的重要關節,負責支撐身體重量並提供穩定性。當髖關節出現問題時,會影響日常活動和生活品質。 成因 退化性關節炎:隨著年齡增長,髖關節的軟骨逐漸磨損,導致疼痛和僵硬。 滑膜囊炎:滑膜囊的炎症會引起髖關節周圍的疼痛和腫脹。 髖關節筋膜炎:由於過度使用或姿勢不良,髖關節周圍的筋膜組織發炎。 外傷:如髖臼骨折或髖關節脫臼,通常由跌倒或外力創傷引起。 神經壓迫:如坐骨神經痛,會導致髖關節及其周圍的疼痛。 主要特徵 持續性疼痛:髖關節的持續性疼痛,特別是在活動後加重。 活動受限:髖關節的活動範圍受限,特別是在行走或上下樓梯時。 僵硬感:髖關節感到僵硬和緊繃,特別是在早晨或長時間不活動後。 局部壓痛:按壓髖關節周圍時會感到疼痛。 功能障礙:日常活動如彎腰、行走等變得困難。 解決方法 物理治療:通過專業的物理治療師進行治療,如髖關節伸展運動和肌力訓練。 熱敷和冷敷:使用熱敷或冷敷來減輕疼痛和炎症。 藥物治療:使用非類固醇消炎藥(如布洛芬)來減輕疼痛和炎症。 注射治療:在嚴重情況下,可能需要注射類固醇來減輕炎症。 手術治療:在極少數情況下,可能需要手術來修復或更換髖關節。 以上分享為 Aura Physiotherapy and Wellness Centre 治療師提供: 盧杏怡 註冊物理治療師  林佩恩...

髖關節痛

簡介 髖關節痛是一種常見的問題,可能由多種原因引起。髖關節是連接骨盆和大腿骨的重要關節,負責支撐身體重量並提供穩定性。當髖關節出現問題時,會影響日常活動和生活品質。 成因 退化性關節炎:隨著年齡增長,髖關節的軟骨逐漸磨損,導致疼痛和僵硬。 滑膜囊炎:滑膜囊的炎症會引起髖關節周圍的疼痛和腫脹。 髖關節筋膜炎:由於過度使用或姿勢不良,髖關節周圍的筋膜組織發炎。 外傷:如髖臼骨折或髖關節脫臼,通常由跌倒或外力創傷引起。 神經壓迫:如坐骨神經痛,會導致髖關節及其周圍的疼痛。 主要特徵 持續性疼痛:髖關節的持續性疼痛,特別是在活動後加重。 活動受限:髖關節的活動範圍受限,特別是在行走或上下樓梯時。 僵硬感:髖關節感到僵硬和緊繃,特別是在早晨或長時間不活動後。 局部壓痛:按壓髖關節周圍時會感到疼痛。 功能障礙:日常活動如彎腰、行走等變得困難。 解決方法 物理治療:通過專業的物理治療師進行治療,如髖關節伸展運動和肌力訓練。 熱敷和冷敷:使用熱敷或冷敷來減輕疼痛和炎症。 藥物治療:使用非類固醇消炎藥(如布洛芬)來減輕疼痛和炎症。 注射治療:在嚴重情況下,可能需要注射類固醇來減輕炎症。 手術治療:在極少數情況下,可能需要手術來修復或更換髖關節。 以上分享為 Aura Physiotherapy and Wellness Centre 治療師提供: 盧杏怡 註冊物理治療師  林佩恩...

產後腰背痛

簡介 產後腰背痛是許多新手媽媽常見的問題,主要是由於懷孕期間和分娩過程中對腰背部的壓力和負擔所致。這種疼痛可能會影響日常生活,但有許多方法可以緩解和治療。 成因 懷孕期間的體重增加:懷孕期間體重增加,尤其是腹部的重量,會對腰背部造成額外的壓力。 鬆弛素的影響:懷孕期間分泌的鬆弛素會使韌帶和關節鬆弛,增加腰背部的負擔。 分娩過程:自然產和剖腹產都會對腰背部造成不同程度的壓力和損傷。 姿勢不良:產後抱嬰兒、餵奶等活動如果姿勢不正確,會加重腰背部的疼痛。 肌肉無力:產後腰椎肌肉可能因長時間承受壓力而變得鬆弛無力。 五大特徵 持續性疼痛:腰背部的疼痛可能會持續數週甚至數月。 活動受限:疼痛可能會限制日常活動,如彎腰、抱嬰兒等。 肌肉僵硬:腰背部肌肉可能會感到僵硬和緊繃。 局部壓痛:按壓腰背部某些部位時會感到疼痛。 疲勞感:長時間的疼痛會導致全身疲勞和不適。 解決方案 適當休息:產後應多平躺休息,減少腰背部的負擔。 正確姿勢:抱嬰兒和餵奶時應保持正確姿勢,使用靠墊支撐腰背。 熱敷:使用熱毛巾或熱敷袋熱敷腰背部,每次15至20分鐘,有助於緩解疼痛。 適度運動:產後2週後可以開始進行適度的運動,如輕度的伸展運動和步行,有助於恢復肌肉力量。 營養補充:增加鈣、鐵、維生素B和蛋白質的攝取,有助於身體恢復。 以上分享為 Aura Physiotherapy and Wellness Centre 治療師提供: 盧杏怡 註冊物理治療師  林佩恩...

產後腰背痛

簡介 產後腰背痛是許多新手媽媽常見的問題,主要是由於懷孕期間和分娩過程中對腰背部的壓力和負擔所致。這種疼痛可能會影響日常生活,但有許多方法可以緩解和治療。 成因 懷孕期間的體重增加:懷孕期間體重增加,尤其是腹部的重量,會對腰背部造成額外的壓力。 鬆弛素的影響:懷孕期間分泌的鬆弛素會使韌帶和關節鬆弛,增加腰背部的負擔。 分娩過程:自然產和剖腹產都會對腰背部造成不同程度的壓力和損傷。 姿勢不良:產後抱嬰兒、餵奶等活動如果姿勢不正確,會加重腰背部的疼痛。 肌肉無力:產後腰椎肌肉可能因長時間承受壓力而變得鬆弛無力。 五大特徵 持續性疼痛:腰背部的疼痛可能會持續數週甚至數月。 活動受限:疼痛可能會限制日常活動,如彎腰、抱嬰兒等。 肌肉僵硬:腰背部肌肉可能會感到僵硬和緊繃。 局部壓痛:按壓腰背部某些部位時會感到疼痛。 疲勞感:長時間的疼痛會導致全身疲勞和不適。 解決方案 適當休息:產後應多平躺休息,減少腰背部的負擔。 正確姿勢:抱嬰兒和餵奶時應保持正確姿勢,使用靠墊支撐腰背。 熱敷:使用熱毛巾或熱敷袋熱敷腰背部,每次15至20分鐘,有助於緩解疼痛。 適度運動:產後2週後可以開始進行適度的運動,如輕度的伸展運動和步行,有助於恢復肌肉力量。 營養補充:增加鈣、鐵、維生素B和蛋白質的攝取,有助於身體恢復。 以上分享為 Aura Physiotherapy and Wellness Centre 治療師提供: 盧杏怡 註冊物理治療師  林佩恩...

手腳麻痺

簡介 手腳麻痺是許多人在日常生活中會遇到的問題,無論是因為姿勢不良、神經壓迫還是其他健康問題。這種麻痺感可能會影響日常生活,但大多數情況下可以通過一些簡單的方法來緩解。 成因 手腳麻痺的成因包括: 姿勢不良:長時間保持同一姿勢,如久坐或長時間使用電腦。 神經壓迫:如腕管綜合症或頸椎椎間盤突出。 血液循環不良:如長時間保持固定姿勢導致局部血液循環不佳。 糖尿病:長期血糖控制不良可能導致周邊神經病變 其他健康問題:如中風、心肌梗塞或自體免疫疾病。 主要特徵 局部麻痺:手指、手掌、腳趾或腳掌的麻痺感。 刺痛感:如針刺或電擊般的不適感。 感覺異常:手腳可能感到冰冷或燙熱。 無力感:手腳可能感到無力,難以完成日常活動。 活動受限:麻痺感可能影響行走或其他日常活動。 解決方法 休息和改變姿勢:避免長時間保持同一姿勢,定期活動手腳。 物理治療:通過專業的物理治療師進行治療,增強手腳的靈活性和力量。 以上分享為 Aura Physiotherapy and Wellness Centre 治療師提供: 盧杏怡 註冊物理治療師  林佩恩 註冊物理治療師 

手腳麻痺

簡介 手腳麻痺是許多人在日常生活中會遇到的問題,無論是因為姿勢不良、神經壓迫還是其他健康問題。這種麻痺感可能會影響日常生活,但大多數情況下可以通過一些簡單的方法來緩解。 成因 手腳麻痺的成因包括: 姿勢不良:長時間保持同一姿勢,如久坐或長時間使用電腦。 神經壓迫:如腕管綜合症或頸椎椎間盤突出。 血液循環不良:如長時間保持固定姿勢導致局部血液循環不佳。 糖尿病:長期血糖控制不良可能導致周邊神經病變 其他健康問題:如中風、心肌梗塞或自體免疫疾病。 主要特徵 局部麻痺:手指、手掌、腳趾或腳掌的麻痺感。 刺痛感:如針刺或電擊般的不適感。 感覺異常:手腳可能感到冰冷或燙熱。 無力感:手腳可能感到無力,難以完成日常活動。 活動受限:麻痺感可能影響行走或其他日常活動。 解決方法 休息和改變姿勢:避免長時間保持同一姿勢,定期活動手腳。 物理治療:通過專業的物理治療師進行治療,增強手腳的靈活性和力量。 以上分享為 Aura Physiotherapy and Wellness Centre 治療師提供: 盧杏怡 註冊物理治療師  林佩恩 註冊物理治療師 

手腕痛

簡介 手腕痛是許多人在日常生活中會遇到的問題,無論是因為運動、工作還是其他活動。這種疼痛可能會影響日常生活,但大多數情況下可以通過一些簡單的方法來緩解。 成因 手腕痛的成因包括: 過度使用:長時間重複相同的手部動作,如打字或使用手機。 外傷:跌倒或撞擊導致的手腕損傷。 炎症:如腕管綜合症或腱鞘炎。 神經壓迫:如腕管綜合症,導致手部和手指的疼痛和麻木。 關節問題:如關節炎或滑囊炎。 主要特徵 局部疼痛:手腕部位的疼痛,可能是持續的鈍痛或間歇性的尖銳痛。 活動受限:手腕的活動範圍受限,彎曲或旋轉時疼痛加劇。 腫脹:手腕部位可能出現腫脹或發紅。 無力感:手部可能感到無力,難以完成日常活動。 麻木或刺痛:如果是神經壓迫引起的,可能會有麻木或刺痛感。 解決方法 休息和冰敷:避免加重疼痛的活動,並使用冰敷減輕疼痛和腫脹。 物理治療:通過專業的物理治療師進行治療,增強手腕肌肉和關節的靈活性。 以上分享為 Aura Physiotherapy and Wellness Centre 治療師提供: 盧杏怡 註冊物理治療師  林佩恩 註冊物理治療師 

手腕痛

簡介 手腕痛是許多人在日常生活中會遇到的問題,無論是因為運動、工作還是其他活動。這種疼痛可能會影響日常生活,但大多數情況下可以通過一些簡單的方法來緩解。 成因 手腕痛的成因包括: 過度使用:長時間重複相同的手部動作,如打字或使用手機。 外傷:跌倒或撞擊導致的手腕損傷。 炎症:如腕管綜合症或腱鞘炎。 神經壓迫:如腕管綜合症,導致手部和手指的疼痛和麻木。 關節問題:如關節炎或滑囊炎。 主要特徵 局部疼痛:手腕部位的疼痛,可能是持續的鈍痛或間歇性的尖銳痛。 活動受限:手腕的活動範圍受限,彎曲或旋轉時疼痛加劇。 腫脹:手腕部位可能出現腫脹或發紅。 無力感:手部可能感到無力,難以完成日常活動。 麻木或刺痛:如果是神經壓迫引起的,可能會有麻木或刺痛感。 解決方法 休息和冰敷:避免加重疼痛的活動,並使用冰敷減輕疼痛和腫脹。 物理治療:通過專業的物理治療師進行治療,增強手腕肌肉和關節的靈活性。 以上分享為 Aura Physiotherapy and Wellness Centre 治療師提供: 盧杏怡 註冊物理治療師  林佩恩 註冊物理治療師 

坐骨神經痛

簡介 坐骨神經痛是由於坐骨神經受到壓迫或損傷引起的疼痛,這條神經從腰部延伸到腿部和腳部。這種疼痛可能會影響日常生活,但大多數情況下可以通過一些簡單的方法來緩解。 成因 坐骨神經痛的成因包括: 椎間盤突出:脊椎間的椎間盤突出或壓迫坐骨神經。 脊椎狹窄:脊椎管變窄,壓迫坐骨神經。 外傷:如脊椎骨折或脊柱變形。 肌肉緊繃:長期的肌肉緊繃或姿勢不良。 腫瘤或囊腫:脊柱或骨盆區的腫瘤或囊腫可能壓迫到坐骨神經。 主要特徵 放射性疼痛:從腰部或臀部開始,沿著坐骨神經延伸到大腿、小腿,甚至腳部。 麻木感:大腿、小腿或腳部的麻木感。 刺痛感:如針刺或電擊般的不適感。 感覺異常:腳部可能感到冰冷或燙熱。 活動受限:疼痛可能影響行走或其他日常活動。 解決方法 休息和冰敷:避免加重疼痛的活動,並使用冰敷減輕疼痛和腫脹。 物理治療:通過專業的物理治療師進行治療,增強核心肌肉,改善姿勢。 以上分享為 Aura Physiotherapy and Wellness Centre 治療師提供: 盧杏怡 註冊物理治療師  林佩恩 註冊物理治療師

坐骨神經痛

簡介 坐骨神經痛是由於坐骨神經受到壓迫或損傷引起的疼痛,這條神經從腰部延伸到腿部和腳部。這種疼痛可能會影響日常生活,但大多數情況下可以通過一些簡單的方法來緩解。 成因 坐骨神經痛的成因包括: 椎間盤突出:脊椎間的椎間盤突出或壓迫坐骨神經。 脊椎狹窄:脊椎管變窄,壓迫坐骨神經。 外傷:如脊椎骨折或脊柱變形。 肌肉緊繃:長期的肌肉緊繃或姿勢不良。 腫瘤或囊腫:脊柱或骨盆區的腫瘤或囊腫可能壓迫到坐骨神經。 主要特徵 放射性疼痛:從腰部或臀部開始,沿著坐骨神經延伸到大腿、小腿,甚至腳部。 麻木感:大腿、小腿或腳部的麻木感。 刺痛感:如針刺或電擊般的不適感。 感覺異常:腳部可能感到冰冷或燙熱。 活動受限:疼痛可能影響行走或其他日常活動。 解決方法 休息和冰敷:避免加重疼痛的活動,並使用冰敷減輕疼痛和腫脹。 物理治療:通過專業的物理治療師進行治療,增強核心肌肉,改善姿勢。 以上分享為 Aura Physiotherapy and Wellness Centre 治療師提供: 盧杏怡 註冊物理治療師  林佩恩 註冊物理治療師