簡介
腰背痛是很多人都會遇到的問題，無論是因為長時間坐著工作，還是因為搬重物或運動受傷。這種疼痛可能會影響日常生活，但大多數情況下可以通過一些簡單的方法來緩解。
成因
腰背痛的成因包括：
- 不良姿勢：長時間坐著或站著，姿勢不正確。
- 運動及意外創傷：運動過度或意外受傷。
- 缺乏活動：長期缺乏運動，導致腰背部肌肉變弱。
- 心理壓力：壓力大會使背部肌肉緊張。
- 其他健康問題：如椎間盤突出或骨質疏鬆。
5大特徵
腰背痛的常見特徵包括：
- 腰部疼痛及肌肉緊張：腰部持續疼痛，肌肉緊繃。
- 彎腰困難：彎腰時感到疼痛，甚至無法站直。
- 久坐或久站後疼痛：長時間坐著或站著後，腰部會感到酸痛。
- 疼痛延伸至臀部或腿部：疼痛可能會延伸至臀部、大腿，甚至足部。
- 晨起疼痛：早晨起床時感到腰部僵硬和疼痛。
解決方法
- 姿勢矯正：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。可以使用符合人體工學的椅子和桌子，並定時起身活動。
- 適當運動：進行腰背部肌肉的強化訓練，如瑜伽、普拉提等。這些運動可以幫助增強核心肌群，減少腰背部的壓力。
- 物理治療：在物理治療師的指導下，進行針對性的康復訓練，如牽引治療、電療、超聲波治療等。這些治療方法可以有效緩解疼痛，促進組織修復。
以上分享為 Aura Physiotherapy and Wellness Centre 治療師提供：
- 盧杏怡 註冊物理治療師
- 林佩恩 註冊物理治療師