簡介
足底筋膜炎是指足底筋膜發炎，這條帶狀組織連接腳跟和腳趾，主要功能是支撐足弓。這種炎症會導致腳跟和足底疼痛，特別是在早晨起床後的第一步。
成因
足底筋膜炎的成因包括：
- 過度使用：長時間站立、走路或跑步，特別是在硬地面上。
- 體重過重：體重增加會給足底筋膜帶來額外壓力。
- 不合適的鞋子：穿著缺乏支撐的鞋子，如平底鞋或舊鞋。
- 足弓異常：如平足或高足弓，會增加足底筋膜的壓力。
- 年齡增長：隨著年齡增長，足底筋膜的彈性減弱，容易受傷。
主要特徵
- 早晨疼痛：早晨起床後的第一步會感到劇烈疼痛，隨著活動增加，疼痛可能會減輕。
- 持續性疼痛：長時間站立或行走後，足底會感到持續性疼痛。
- 局部壓痛：按壓足底筋膜時會感到疼痛。
- 僵硬感：足底感到僵硬和緊繃，特別是在早晨或長時間不活動後。
解決方法
- 休息和保護：避免過度使用足部，給足底筋膜充分的休息時間。
- 冰敷：使用冰敷來減輕疼痛和炎症，每次20分鐘，每天數次。
- 物理治療：進行足底筋膜和小腿肌肉的拉伸和強化訓練。
- 矯正鞋墊：使用足弓支撐鞋墊來減輕足底筋膜的壓力。
- 注射治療：在嚴重情況下，可能需要注射類固醇來減輕炎症
以上分享為 Aura Physiotherapy and Wellness Centre 治療師提供：
- 盧杏怡 註冊物理治療師
- 林佩恩 註冊物理治療師