腰背痛

簡介 

腰背痛是很多人都會遇到的問題,無論是因為長時間坐著工作,還是因為搬重物或運動受傷。這種疼痛可能會影響日常生活,但大多數情況下可以通過一些簡單的方法來緩解。 

成因 

腰背痛的成因包括: 

  1. 不良姿勢:長時間坐著或站著,姿勢不正確。 
  2. 運動及意外創傷:運動過度或意外受傷。 
  3. 缺乏活動:長期缺乏運動,導致腰背部肌肉變弱。 
  4. 心理壓力:壓力大會使背部肌肉緊張。 
  5. 其他健康問題:如椎間盤突出或骨質疏鬆。 

5大特徵 

腰背痛的常見特徵包括: 

  1. 腰部疼痛及肌肉緊張:腰部持續疼痛,肌肉緊繃。 
  2. 彎腰困難:彎腰時感到疼痛,甚至無法站直。 
  3. 久坐或久站後疼痛:長時間坐著或站著後,腰部會感到酸痛。 
  4. 疼痛延伸至臀部或腿部:疼痛可能會延伸至臀部、大腿,甚至足部。 
  5. 晨起疼痛:早晨起床時感到腰部僵硬和疼痛。 

解決方法 

  • 姿勢矯正:保持正確的坐姿和站姿,避免長時間保持同一姿勢。可以使用符合人體工學的椅子和桌子,並定時起身活動。 
  • 適當運動:進行腰背部肌肉的強化訓練,如瑜伽、普拉提等。這些運動可以幫助增強核心肌群,減少腰背部的壓力。 
  • 物理治療:在物理治療師的指導下,進行針對性的康復訓練,如牽引治療、電療、超聲波治療等。這些治療方法可以有效緩解疼痛,促進組織修復。 

 

以上分享為 Aura Physiotherapy and Wellness Centre 治療師提供:

  • 盧杏怡 註冊物理治療師 
  • 林佩恩 註冊物理治療師 
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