簡介
十字韌帶受傷，特別是前十字韌帶（ACL）受傷，是運動員和活躍人士中常見的膝關節損傷。這種損傷會導致膝關節不穩定和劇烈疼痛，影響日常活動和運動表現。
成因
- 急速轉向或急停：在運動中突然改變方向或急停，會對十字韌帶產生過大的拉力和扭力。
- 直接撞擊：如車禍或摔倒時膝蓋受到直接撞擊1。
- 過度使用：長期的高強度運動或活動會增加十字韌帶的磨損和損傷風險2。
- 不良姿勢：運動時不正確的姿勢和技術會增加受傷風險2。
- 肌肉力量不足：腿部肌肉力量不足，無法有效支撐和穩定膝關節3。
主要特徵
- 劇烈疼痛：受傷時會感到劇烈疼痛，並可能聽到“啪”的一聲。
- 腫脹：膝關節迅速腫脹，通常在受傷後的幾小時內出現。
- 活動受限：膝關節活動範圍受限，無法正常行走或站立。
- 不穩定感：膝關節感到不穩定，特別是在承重時。
- 瘀青：膝關節周圍可能出現瘀青。
解決方法
- 休息和保護：避免進行任何會加重膝關節損傷的活動，使用護膝保護膝關節。
- 冰敷和加壓：使用冰敷和加壓繃帶來減輕疼痛和腫脹。
- 物理治療：通過專業的物理治療師進行治療，如關節活動訓練和肌力訓練。
- 藥物治療：使用非類固醇消炎藥（如布洛芬）來減輕疼痛和炎症。
- 手術治療：在嚴重情況下，可能需要進行韌帶重建手術來恢復膝關節的穩定性
以上分享為 Aura Physiotherapy and Wellness Centre 治療師提供：
- 盧杏怡 註冊物理治療師
- 林佩恩 註冊物理治療師