迎接新生命的過程不但是喜悅的時刻，更是身心轉變的挑戰。Aura Physio Group 特別為香港女性設計一系列產前普拉提、孕婦普拉提，以及產後康復鍛煉課程，讓每位準媽媽與產後媽媽在安全、專業的指導下，迎接最美好的蛻變。不論是產前體能強化、產後體態核心重建或孕婦痛症治療，我們都能提供最合適的方案。

孕婦產前普拉提課程

Aura 專為孕婦打造的產前普拉提課程，結合深層肌群強化及柔軟度提升，助你輕鬆面對懷孕期的各種身體變化，為順產作好最佳準備。

適合對象：適合孕期 26 至 36 週的準媽媽

課程安排：每週 2 次、每次 45 分鐘，共 8 週，由物理治療師帶領

重點內容：

  • 增強核心及骨盆底肌： 訓練腹部、背部及骨盆底等深層核心肌群，有效承托日漸增大的胎兒。
  • 減輕常見孕婦痛症： 透過拉伸及強化動作，有效紓緩腰背壓力及下肢循環問題。
  • 調整呼吸節奏： 結合呼吸訓練，為分娩過程做好充分準備。
  • 預防及紓緩產後滲尿： 強化骨盆底核心肌群。

產後普拉提課程

產後是身體復原的黃金時期。我們的產後普拉提療程，專注於安全、有效地助你重建產後身體。

適合對象：適合產後 3 個月後的媽媽

課程安排：

重點內容：

  • 修復核心與骨盆底：提升骨盆底承托力，有助預防及改善腹直肌分離及產後滲尿問題，加速產後復原。
  • 改善產後姿勢、緩解肩頸及腰部繃緊：糾正因生育導致的姿勢偏差，同時放鬆肩頸、腰背等易緊張肌群，減少產後痛症。
  • 優化運動協調、重塑產前體型：透過有系統肌群訓練，提升平衡力和身體協調，協助恢復產前的線條與健康體態。
  • 調整呼吸，減壓放鬆，促進心理平衡：結合呼吸技巧及深層放鬆運動，紓緩壓力、增強情緒管理，有助減輕產後焦慮。

孕婦痛症治療

Aura 亦有為孕婦設計個人化的痛症治療方案，針對孕婦不同階段的身體需求，採用手法治療等物理治療方法，配合個人化運動指導、孕婦瑜伽及姿勢調整，強化孕婦的核心、肌肉靈活度，減壓、改善睡眠和情緒，以及協助紓緩懷孕期間常見的的各種痛症，例如腰背痛、骨盆不適、坐骨神經痛及腿部腫痛等等，讓每位準媽媽在懷孕旅程中都能獲得周全照顧和痛症防護，愉快迎接新生命的到來，詳情請向我們查詢。

常見問題

1. 產前普拉提、孕婦普拉提課程會否太辛苦或危險？

所有動作由專業治療師帶領，根據孕婦個別情況調整運動強度，確保安全。每位媽媽於課前評估體況及孕婦痛症，可即時作出調整。

2. 有孕婦痛症（如腰背痛、恥骨痛）仍適合參加孕婦普拉提嗎？

普拉提動作可針對腰背痛、骨盆不穩等孕婦痛症治療有效改善。如情況特殊，物理治療師會即時調整內容，保障你的舒適安全。

3. 產後多久適宜開始產後普拉提鍛煉？

一般自然產後 3 個月、剖腹產 6 至 8 週（傷口癒合良好情況）可開始。詳情可先安排免費諮詢及體況評估。

4. 產前普拉提課程的收費、上課地點及時間如何安排？

課程收費因時段、組別及導師而有彈性，詳情可即時 WhatsApp 查詢。我的物理治療中心鄰近港鐵銅鑼灣站，時間彈性可配合準媽媽與產後媽媽的需要。

5. 我的產後康復進度較慢，能獲得個別調整訓練嗎？

物理治療師會根據媽媽個人體能、分娩狀況及目標作度身訂製，確保每次訓練都有效改善產後痛症與體態。

6. 孕婦痛症治療是否安全？會影響胎兒嗎？

Aura 的孕婦痛症治療全部由物理治療師師進行，只會針對腰背、骨盆、下肢等常見痛症部位紓緩，避開腹部及高危穴位，整個治療過程無需藥物或注射、安全溫和，對胎兒沒有不良影響，讓準媽媽能放心接受治療。

7. 孕婦甚麼時候應該考慮痛症治療？療程有甚麼功效？

只要懷孕期間出現持續腰背痛、腳痛、骨盆不適或坐骨神經痛等，都可以及早考慮孕婦痛症治療。我們會根據孕婦身體狀況和孕期階段作個人化治療，既可即時紓緩痛楚和腫脹，也有助預防產後痛症、改善睡眠、減低壓力及提升生活質素，助孕媽媽安心度過孕期。

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