簡介
足踝關節扭傷（拗柴）是日常生活和運動中常見的傷害，通常發生在腳踝突然扭轉或轉動時，導致韌帶過度伸張或撕裂。
成因
足踝關節扭傷 （拗柴）的成因包括：
- 急速轉向或急停：在運動中突然改變方向或急停，會對韌帶產生過大的拉力。
- 不平坦地面：在不平坦的地面上行走或跑步，容易導致腳踝扭傷。
- 不合適的鞋子：穿著不合適的鞋子，特別是高跟鞋或缺乏支撐的鞋子。
- 運動前未熱身：未充分熱身會增加韌帶受傷的風險。
- 過去的扭傷：之前的扭傷未完全康復，容易再次受傷。
主要特徵
- 劇烈疼痛：受傷時會感到劇烈疼痛，並可能聽到“啪”的一聲。
- 腫脹：腳踝迅速腫脹，通常在受傷後的幾小時內出現。
- 活動受限：腳踝活動範圍受限，無法正常行走或站立。
- 不穩定感：腳踝感到不穩定，特別是在承重時。
- 瘀青：腳踝周圍可能出現瘀青。
解決方法
- 休息和保護：避免進行任何會加重腳踝損傷的活動，使用護踝保護腳踝。
- 冰敷和加壓：使用冰敷和加壓繃帶來減輕疼痛和腫脹。
- 物理治療：通過專業的物理治療師進行治療，如關節活動訓練和肌力訓練。
- 手術治療：在嚴重情況下，可能需要進行韌帶修補手術來恢復腳踝的穩定性。
以上分享為 Aura Physiotherapy and Wellness Centre 治療師提供：
- 盧杏怡 註冊物理治療師
- 林佩恩 註冊物理治療師